co po treningu

1. T: porcja rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu 2. tak jak napisalem wyzej co do mass xxl zobacz link w moim podpisie 3. w oba dni bierzesz po 2 porcje dziennie 4. 2 opakowania stykna 5. uloz sobie diete bo nie masz do tego witaminy , ZMA 'apteczne', omega-3 i tyle jaki masz staz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-05 [...]

[...] dla splita dla poczatkujacych lub lekko zaawansowanych , jednak to kto kim jest to zawsze pojecie wzgledne, dla mnie poczatkujacy czasem sa nawet grubo ponad 2 lata treningu, to : klata-triceps plecy-biceps nogi-barki oczywiscie wpltamy przedramie , kaptury, lydki i brzuch. Mozna zamienic rowniez biceps z tricepsem i tez bedzie dobrze [...]

Ciekawa dyskujsja sie rozwinela od siebie powiem 1 Jestem mega wdzieczny za poznanie takich ludzi i doswiadczenia czegos nowego ... minely zaledwie 3 tyg od tego treningu a juz widze jak grzbiet staje sie grubszy.Widocznie w moim przypadku wioslowanie idealnie sztanga max 60 kg nie bylo tym czego plecy potrzebuja Osobiscie robilem teraz kilka [...]

[...] Jestem przeciwnikiem takich akcji a nie trenuje miesiac tylko mam doswiadczenie spore również te jak kończy sie zły trening i potem trzeba po lekarzach chodzić. http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/5107d0d699634cf76b000023/sewww/strona/2 to są Twoje plecy? nic więcej w takim razie nie musisz dodawać. Nie masz nawet prawa pisać o [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu

87g białko 78g tłuszcz (wzorując się kalkulatorem zabotrzebowania BMR z potreningu.pl?) Mam jeszcze kilka pytań. Z tych makro mam odjąć po 10% i trzymać się ich cały czas? Kolejne pytanie dotyczy treningu interwałowego, mianowicie czy podczas zwykłego biegania też mam wykonywać ten trening? Prawdopodobnie zdecyduje się jeść posiłek co 2,5 - 3h, a [...]

dzieki Michail Tylko mam pytanko. Czy jak bede robil aeroby 30 min po kazdym treningu przy robieniu masy to bedzie wporzo? Bo przy plywaniu sie tak nie zmecze jak przy aerobach. Dlatego pytam. Wydaje mi sie ze plywanie to 1/3, moze 1/2 wysilku tego co aeroby aeroby. Ale moze sie myle. Dlatego pytam Siwy

W takim razie co wydaje ci sie lepsze przy robieniu masy, aeroby po kazdym treningu czy plywanie? Siwy

Zależy mi na szybkim przyroście w wagę oraz masę w efekcie wizualnym. Diety stałej nie posiadam, po każdym treningu staram się jeść do syta. Przeglądałem sklep sfd i widzę duży wybór, co będzie najlepsze, w jakich ilościach oraz w jakim zastosowaniu. (Ile razy dziennie, kiedy i dawkowanie). Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 01:25:01

[...] budowe i to co jem, po 6 miesiacach cwiczen stracilem moc lapy zaczely mi zjezdzac i slabne, cwiczylem 4 w tyg. teraz cwicze 3.br. od miesiaca szukam jakiegos dobrego treningu probowalem juz fwb czy cos takiego i do innych rowniez sie przymierzalem, najlepiej sie czuje jak robie klate z bic, plecy z tric, barki nogi napisz jakie cwiczenia [...]

To powiem ci taki fenomen . Od świąt (3 dni cheat) zrobiłem pare dni treningu , potem nastepny cheat bo do kumpla pojechałem na mieszkanie , potem przerwa dwa dni i cheat bo z rodzinką na pizze , potem przerwa i 18-nastka potem przerwa i komunia ... Po dwóch takich tygodniach co już miałem zastój w redu spadło 1,5kg i 1cm w pasie . mam 14,15 % bf [...]

Fajna ankieta. Po "cyklu" (?) czy treningu? Zależy co jest twoim celem. Redukujesz cos teraz?

no, ja cell pumpa czułem juz po pierwszym treningu. Fajny stak, mimo z ezawiera glikocjamine i betaine, co do któych tazoo przytaczal linki o ich szkodliwości.. zdr.

ostatnio skupiłem się lepiej na regeneracji, zobaczę co będzie jutro na treningu. Myślałem jeszczę o zaniżeniu ciężarów np o 10 i co tydzień dokładać po 2,5 kg ale da to jakiś efekt skoro będę podnosił mniejszy ciężar i nie będę stymulował odpowiednio mięśni?

[...] miejscu zaczął bym FBW na siłowni bo uwarzam, że jeśli ćwiczyć to całe ciało. Dlatego ułóż sobie dietę ,która umożliwi Ci zbudowanie masy mięśniowej. Wskazówki dotyczące treningu masowego znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do brzucha to polecam ABS II. Uwarzam, że przy tej wadze po prostu [...]

[...] pojęcie... Jeżeli ma 15-21 lat to po co ma wydawać kase na odżywki? Jego organizm w tym wieku produkuje taką ilość testosteronu, że przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu może osiągnąć to co Ty z odżywkami mając 16 lat. Odżywki nigdy nie zastąpią normalnego jedzenia więc lepiej żeby te pieniądze przeznaczył na jedzenie niż na proch....

to zalezy jaki cel jest tej ogolnej suplementacji? bo no xpolode jako solo na cykl sie nie nadaje. napisz po co chcesz to stosowac, bo narazie to nic nie wiemy jak do poprowy komfortu treningu to ok.

[...] Dobry lekarz sportowy zrobi taki zastrzyk bezbolesnie mieszajac kortyzon z lokalnym srodkiem znieczulajacym. (Inaczej taki zastrzyk bylby bolesny). Dodatkowo proponuje Ci zawsze po kazdym treningu na biceps (przy 10tkach i 5tkach) zmniejszyc ciezar do polowy i robic takim zmniejszonym cierarem 1 serie do oporu (co najmniej 15 powtorzen).

Dzięki za odpowiedź :) Zapotrzebowania wyszło mi około 2150 kcal - odrzuciłam 20%. Za dużo ? Ten ostatni posiłek wynika z treningu zaczynanego w okolicach godziny 18-tej a ze względu na prace po 21 już śpię :) Warzyw oczywiście będzie więcej ale tego nie wpisywałam w rozpiskę Jeśli chodzi o te węglowodany na noc to co sugerujesz dołożyć ? [...]

[...] czasu :) z tego co wiem wiele ludzi ma takie zdanie , ja osobiscie kiedys próbowałem cwiczyc po śniadaniu , niezależnie czy to było wielksze czy mniejsze sniadanie z treningu nie byłem za bardzo zadowolony bo czułem że nie daje 100% tak jak w porach popołudniowych lub wieczornych , ja bym ci wiec polecił jak masz taką opcje jedynie to [...]